中年・高齢者向けトレーニング

人間の筋肉は30歳前後をピークに少しずつ減少し始めます。そして、50代半ばから筋肉量は急降下してしまいます。

筋肉量の減少は体を硬くしてしまったり、姿勢を悪くしてしまいます。
その結果、腰痛や膝の痛みの原因となってしまったり、転倒によるケガや骨折で車いす生活や介護生活を強いられることは少なくありません。

人間は歳をとります。そのため老化を避けることはできませんが、筋肉量の減少は実は老化ではありません。適度な運動、適切な筋力トレーニングをすることで、筋肉量を維持または増大することが可能なのです。
また、筋肉はトレーニングをすれば、年齢がいくつになっても増大することがわかっています。

当院院長の天野は、高齢者を対象としたトレーニングの研究も行っており、学会発表や論文掲載などの実績もありますので、安心してお任せいただければと思っております。

いつまでも元気で、自分の足で歩きたい！
健康寿命を延ばし、人生を豊かに！

今から定期的な筋力トレーニングをする事をお勧めします。

このようなお悩みの方にオススメします

旅行に行っても足が痛くて長時間歩けない方近所を歩いただけで疲れてしまう方 60歳から筋トレして体を壊さないか不安に思っている方 80歳過ぎても歩けるか不安な方高齢者でも安心してトレーニングできる施設を探している方脳梗塞・脳卒中になり退院後のリハビリ先を探している方

疲れにくい体を作るには、全身の筋力や持久力をアップさせることが重要です。また、バランスの取れた食事、充実した睡眠をとることも必要となります。

全身の筋力トレーニングを定期的に行うことで体力を向上させ、疲労を軽減します。

当院では、上半身・下半身バランスよく、そして無理なくトレーニングできるよう一人一人にあったトレーニングプログラムを提案します。

いくつになっても自分の足で歩くためには、全身の筋肉はもちろんの事、下半身の筋力を強くするためのトレーニングが必要です。
特に太もも、殿部、ふくらはぎの筋肉を強化することで、歩行能力を向上させることができます。

当院では、筋力やバランス、姿勢や歩行能力を確認し、問題があれば施術やリハビリも行います。

そして歩行のための下半身の筋力アップのプログラムを提案いたします。

ＶＢＴ（Velocity Based Training・速度に基づいたトレーニング）とは1回ごとのスピードを測りながら行うトレーニングのことです。

高速でのトレーニングは最大筋力や発揮パワーなどがより向上します。
そして、歩行や階段昇降などの日常生活動作の向上に効果があることが分ってきました。

重い重量で行うのではなく、速さを意識することにより、無理なく安全にトレーニングを行うことができます。

脳梗塞・脳卒中は後遺症が残ったとしても、早期にリハビリを開始し、継続することで機能予後は格段に良くなることが分かっています。
しかし、退院後は「ご自身でリハビリをしてください。」と病院でのリハビリは終了となってしまいます。

その後は自分でリハビリ施設を探すなどして、積極的にリハビリを行なわないと、次第に手や足の関節が硬く動かしづらくなり、日常生活も大変になってしまいます。

当院では、一人ひとりの障害・程度に応じたリハビリを行い、少しでも元の日常生活に戻れるようなリハビリプログラムを提案いたします。

持病のある方は、事前にかかりつけの医師とご相談されたうえでお越しいただきますよう願いいたします。
当日、体調がすぐれない場合や体のどこかに痛みがある場合は、無理をせずに必ずご相談ください。
不安なことやご質問があれば、どうぞ遠慮なくご相談ください。